ladnie ladnie

To ładnie idzie . Ja na redu to psychicznie nie mam ochoty na duże obciążenia .

Ładnie się upiekły :-)

8.01.2018 Redukcja 7 weeks out Push1 Kolejny pracowity dzień za mną. Personalne w ciągu dnia i na koniec trening;) Wszystko ładnie zaczyna się separowac, klatka i barki w prązkach . Siła jak narazie w miarę się utrzymuje na chama ze tak powiem ale staram się nie zmniejszać klamot a utrzymać lub nawet dołożyć żeby utrzymać więcej miecha ;) Dieta; [...]

07.01.2019r. Klatka, Barki, Tricepsy i Przedramiona !!! No to lecimy dalej. 2 tyg umknęły. Zamiast siłowni była chwilowo inna aktywność fizyczna ale już wracam. Nowy rok - nowe wyzwania :-) Oby ten rok był lepszy, mniej pechowy... 107kg skromnie w poniedziałek rano na wadze. Nędza ale co tam nie ogladam sie za siebie i lece do przodu. Kilka dni [...]

Ladnie to wyglada, swoja droga to co oni w tych ulotkach pisza??? Zeby Deke walic 50mg raz na trzy tygodnie %-)

ja też tak trzymam ale pierwsze słyszę że to kwiatek ;) no ładnie jak na ciężar się nazywa ;) Fighter startujemu z tym challengem na wiosłach ? Ja już w sumie powoli ogarniam także po 100 kcal mogę sobie robić ;)

ładnie, prążki na nogach :-O ale nadal poniżej 1,5g na tydzień więc natural :-)

Jawor dziękuję :-D Dziś chyba dnt, jak wrócę do domu to sprawdzę, czy nie zaplanowałam jakiegoś biegania %-) Choć i tak nie wiem czy uda się wyrwać. Po wczorajszym mam mega zakwasy w plecach, ledwo się ruszam. Co do AD - bardzo nie wygodne jest lykanie dużej ilości kapsułek. Jak dla mnie najlepiej 2, max 3. Większe ilości bez sensu. Odebrałam [...]

07/01/2019 Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 45kg x 3 / 45kg x 3 / 45kg x 3 / 45kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 45kg x 3 / 45kg x 3 / 45kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x [...]

05/01/2019 Wczorajszy trening :-) Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 5+2 / 4+2 / 3+2 / 3+2 cc x 4+2 / 3+2 / 3+2 / 2+2 cc x 6+2 / 4+2 / 4+2 / 3+2 cc x 6+2 / 4+2 / 4+2 / 3+2 cc x 5+2 / 5+2 / 4+2 / 3+2 cc x 5+2 / 4+2 / 4+2 / 3,5+2 cc x 5+2 / 4+2 / 3+2 / 3+2 cc x 5+2 / 3+2 / 3+2 / 3+2 cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 5 / [...]

07/01/2019 Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 45kg x 3 / 45kg x 3 / 45kg x 3 / 45kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 45kg x 3 / 45kg x 3 / 45kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x [...]

Trochę grafik (dodane do 1 posta) oraz zdjęcia od Mariusza, jak już ładnie oznakowane jest dotarcie do celu :-) Jestem bardzo szczęśliwy, ze uda mi się do Was zajrzeć tego dnia :-) Chociaż jeszcze nie wiem na którą, ale będę ;) /SFD/2019/1/7/dc4232f508c64132ad24b5c23246c1b3.jpg /SFD/2019/1/7/caa2fa342c504f079915aae75a6c1ae2.jpg [...]

Siemka, jestem tu nowy i chciałem się zapytać i proszę z góry o odpowiedź/pomoc na moje pytanie. Mam 18 lat, 170cm wzrostu i ważę 61kg. Siłownię mam domową tzn. Ławeczka, sztanga prosta, łamana i hantle. Jakie najlepiej ćwiczenia robić? Aktualnie robię sobię takie treningi: Poniedziałek i Piątek: 1. Rozpiętki 3serie po 14/12/10 powtórzeń 2. [...]

Viki ładnie sobie latasz :-)) pałki ,kulki bardzo mi się podobają :-)) a kołkownica:-? to najbardziej podobają mi się mięśnie barków i najszerszy :-D

MASA DAY 3 TRENING Push 1 1. WL 10x40 / 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x80 2. Wyciskanie hantli skos 10x20 / 10x20 / 10x20 / 12x18 / 15x16 https://pics.tinypic.pl/i/00977/6louosuaq4tl.jpg 3. Gironda chest dips 4x10 10xCC / 10xCC / 8xCC / 8xCC https://pics.tinypic.pl/i/00977/drufi7eisdlw.jpg 4. OHP 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x25 / [...]

Na dniach odpalam prime bioniche 600mg ew. Do tego tylko 250mg testa ew, więc myślę że będę mógł wystawić dobra opinię :-) Lecisz jakieś ia to odstaw, prima ci ładnie przystopuje estro, do opinii zostało ci jeszcze trochę tyg ;) Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2019-01-07 11:57:18 Wiem, ale mi się nigdzie nie spieszy :-) Z IA daje pół tabsa exe [...]

Na dniach odpalam prime bioniche 600mg ew. Do tego tylko 250mg testa ew, więc myślę że będę mógł wystawić dobra opinię :-) Lecisz jakieś ia to odstaw, prima ci ładnie przystopuje estro, do opinii zostało ci jeszcze trochę tyg ;) Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2019-01-07 11:57:18

Ty patenciarzu Haha . Ładnie kombinujesz , głowa na swoim miejscu . Wkręcik , krateczka he dobre . Jestem zaintrygowany Panowie! Patent przedni ale, skąd taka niechęć Żon do SA? To nie o niechec chodzi. Ja np chowam, zeby sama sobie nie przywalila tescia...:)) HAHA! Zniszczyłeś resztki moich zwojów mózgowych :D Świat od dziś nigdy nie będzie [...]

Ty patenciarzu Haha . Ładnie kombinujesz , głowa na swoim miejscu . Wkręcik , krateczka he dobre . Jestem zaintrygowany Panowie! Patent przedni ale, skąd taka niechęć Żon do SA? To nie o niechec chodzi. Ja np chowam, zeby sama sobie nie przywalila tescia...:))

05/01/2019 Wczorajszy trening :-) Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 5+2 / 4+2 / 3+2 / 3+2 cc x 4+2 / 3+2 / 3+2 / 2+2 cc x 6+2 / 4+2 / 4+2 / 3+2 cc x 6+2 / 4+2 / 4+2 / 3+2 cc x 5+2 / 5+2 / 4+2 / 3+2 cc x 5+2 / 4+2 / 4+2 / 3,5+2 cc x 5+2 / 4+2 / 3+2 / 3+2 cc x 5+2 / 3+2 / 3+2 / 3+2 cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 5 / [...]